Tabloid Senja – Buah Strawberry Yang Menaruh Banyak Kegunaan , Dapat di sebut, strawberry yaitu buah yang serbaguna. Disamping rasanya yang nikmat, buah bundar memiliki warna merah jelas serta berbintik-bintik ini pun punya banyak kegunaan buat badan. Nach, apa kegunaan strawberry? Baca keterangan berikut hingga habis ya.
Kandungan strawberry yang terpenting buat badan
Sebelumnya memperjelas terkait kegunaan strawberry, yok kita cari kabar dahulu apa kandungan nutrisi yang ada dalam buah elok yang satu berikut. Ditulis dari Food Data Central, dalam 100 gr buah strawberry punya kandungan sebagaimana berikut.
Air: 90,95 gr
Energi: 32 kcal
Karbohidrat: 7,68 gr
Vitamin C: 58,8 gr
Vitamin A: 1 mcg
Beta karotin 7 mcg
Vitamin E (alpha-tocopherol): 0,29 mg
Vitamin K: 2,2 mcg
Vitamin B6: 0,047 mg
Lemak keseluruhan: 0,67 gr
Gula: 4,89 gr
Serat: 2 gr
Kalsium: 16 mg
Kalium: 153 mg
Zat besi: 0,41 mg
Magnesium: 13 mg
Fosfor: 24 mg
Zink: 0,14 mg
Riboflavin: 0,022 mg
Folat: 24 mcg
Kolin: 5,7 mcg
Bermacam kegunaan strawberry buat kesehatan badan
Di bawah ini yaitu kegunaan buah strawberry yang harus Anda pahami.
1. Menjaga kesehatan mata serta rambut
Buah strawberry diperkaya oleh kandungan pada vitamin C serta anti-oksidan seperti flavonoid, phenolic, phytochemicals, serta ellagic acid. Ke-2 nya bisa menolong menentang radikal bebas biar mata terlepas dari persoalan seperti mata kering, kemunduran makula, serta katarak. Anti-oksidan di strawberry pun bisa menolong bersihkan serta buat perlindungan situasi rambut.
Diluar itu, kandungan kalium dalam strawberry pun diakui baik buat menanggulangi persoalan penekanan okular di bola mata yang bisa mengkhawatirkan pandangan.
2. Meningkatkan kekuatan tubuh
Bermacam analisis menuturkan kalau teratur minum juice strawberry bisa menolong menambah kekuatan tubuh. Perihal ini sebab buah strawberry kaya vitamin C.
Kekuatan tubuh yang bagus bakal menghindari Anda dari bermacam penyakit gara-gara infeksi bakteri dan virus. Dengan demikian, Anda dapat hidup lebih sehat. Diluar itu, vitamin C dalam buah strawberry pun bertindak selaku anti-oksidan yang menolong menetralkan radikal bebas yang bisa mengkhawatirkan badan.
3. Mencegah kanker
Vitamin C, asam folat, anthocyanins, quercetin, serta kaempferol yaitu beberapa tipe flavonoid yang terdapat pada strawberry yang punya effect antikarsinogenik. Kandungan antikarsinogenik ini bisa menentang perkembangan tumor yang menimbulkan kanker, dan menghindari metastasis (penebaran) sel kanker dalam tubuh. Minumlah juice strawberry secara teratur biar terlepas dari bahaya kanker.
4. Meningkatkan manfaat otak
Kegunaan strawberry yang gak kalah penting yaitu menambah manfaat otak. Perihal ini sebab kandungan strawberry yang kaya antisianidin serta flavonoid yang efisien menghindari pengurangan memory.
Berdasar pada analisis yang telah dilakukan oleh Elizabeth Devore dari Harvard University diartikan kalau wanita lanjut usia yang mengkonsumsi strawberry sejumlah dua jumlah atau bisa lebih tiap-tiap minggunya punya ingatan yang lebih bagus.
5. Mencegah tekanan darah tinggi
Satu diantara analisis yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition mendapati kalau makan makanan yang kaya anthocyanin seperti strawberry bisa menghindari tekanan darah tinggi. Disamping berikan effect warna, anthocyanin di buah strawberry pun bisa menolong buka saluran darah.
Effect ini begitu memiliki pengaruh dari mereka yang berumur 60 tahun ke bawah. Tetapi, tak berarti Anda terus mengacuhkan penyembuhan dari dokter, Anda harus tetap berdiskusi ke dokter buat perlakuan yang pas.
6. Mengurangi akibat negatif penyakit serangan jantung
Manfaat anthocyanin di buah strawberry yang lain yaitu menghindari penyakit serangan jantung. Walau belumlah sempat diketahui jelas, beberapa analisis udah memperjelas terkait itu.
Diantaranya yaitu analisis yang telah dilakukan oleh Dr. Eric Rimm yang tunjukkan kalau mereka yang kerap mengkonsumsi strawberry serta buah kasih yang lain punya akibat negatif penyakit serangan jantung yang tambah rendah.
7. Mencegah akibat negatif stroke
Kegunaan strawberry yang terpenting lalu menghindari gempuran stroke. Perihal ini sebab zat anthocyanin di strawberry yang bisa menghindari hipertensi. Hipertensi salah satunya factor akibat negatif stroke. Oleh sebab itu, dengan mengkonsumsi strawberry secara teratur, tekanan darah bisa termonitor maka kurangi akibat negatif stroke.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Kegunaan Pare Untuk Kesehatan Badan
8. Mengontrol gula darah
Banyak pakar memperjelas kalau anti-oksidan serta bermacam senyawa lain seperti phytochemicals, anthocyanin and ellagitannins yang terdapat pada buah strawberry bisa menolong memeriksa gula darah. Diluar itu, sebab punya index glikemik yang lebih rendah, strawberry aman disantap oleh pengidap diabetes. Anda bisa mendapatkan rasa yang manis alami dari strawberry selaku substitusi gula biasa.
9. Membantu kurangi bobot badan
Buat Anda yang pengin turunkan bobot badan, semestinya masukkan buah strawberry ke daftar resep diet buah ataupun model diet harian yang lain. Perihal ini sebab kandungan serat pangan yang cukup tinggi di buah itu.
Beberapa study klinik udah tunjukkan kalau serat bertindak paling penting di dalam melindungi metabolisme serta setting skema makan di pengidap adipositas atau berat badan yang berlebih.
10. Menjaga kesehatan pencernaan
Disamping buat turunkan bobot badan, serat yang terdapat di dalam buah strawberry pun bisa menolong memperhatikan kesehatan pencernaan. Serat memiliki fungsi buat mengikat lemak serta kotoran di usus maka menghindari Anda dari bermacam penyakit seperti sembelit serta wasir. Serat pun bisa menolong flora usus biar mengolah makanan lebih bagus.
11. Mengatasi pembengkakan (anti inflamasi)
Kegunaan strawberry lalu menolong menghindari pembengkakan. Kandungan strawberry yang sebagai anti inflamasi yaitu polifenol, antosianin, mikronutrien serta serat.
Analisis yang telah dilakukan oleh banyak pakar nutrisi dari Oklahoma State University Amerika Serikat yang mengaitkan kalau beberapa zat di strawberry itu bertindak di dalam menghindari pembengkakan di sekumpulan sel tubuh, hiperglikemia, serta bermacam penyakit pembuluh darah.
12. Mencegah peresapan cholesterol jahat (LDL)
Suatu analisis oleh National Publik Health Institute di Helsinki, Finlandia, menjelaskan kalau kandungan polifenol di strawberry serta buah kasih yang lain bisa menolong peresapan HDL atau cholesterol baik dan menghindari peresapan cholesterol jahat.
Oleh sebab itu, konsumsi strawberry secara teratur bisa menghindari Anda dari bermacam penyakit kardiovaskuler yang dipicu oleh cholesterol tinggi seperti penyakit jantung.
13. Mengatasi jerawat
Disamping melindungi badan dari bermacam penyakit beresiko, nyatanya strawberry pun dapat menanggulangi jerawat. Perihal ini sebab kandungan zat anti inflamasi yang ada di strawberry. Zat itu dapat menghindari pembengkakan dalam kulit yang menimbulkan jerawat.
14. Menghidrasi kulit
Kandungan air di strawberry efisien buat menghindari kulit kering. Kulit yang terhidrasi secara baik bakal terbangun kelembabannya. Waktu kelembapannya terbangun, kulit makin lebih fresh serta terlepas dari persoalan-persoalan yang dipicu oleh kulit kering.
15. Mencegah penuaan awal
Strawberry yaitu buah yang kaya Vitamin C. Beberapa analisis udah tunjukkan efisiensi vitamin C di dalam menghindari kulit dari tanda-tandanya penuaan awal seperti keriput serta kerutan.
Anda bisa mendapatkan kegunaan vitamin C dari buah strawberry lewat cara melembutkannya setelah itu menerapkan di wajah. Diluar itu, Anda dapat juga memakannya dengan cara langsung.
16. Mencerahkan kulit
Disamping menghindari penuaan awal, vitamin C yang terdapat pada buah strawberry pun bisa menolong membikin kulit Anda bertambah lebih ceria. Tentang hal kandungan sodium ascorbyl phosphate (SAP) atau vitamin C terlarut air yang ada di buah itu diakui selaku macam vitamin C yang dapat berikan hasil semakin efisien di dalam bikin cerah kulit.
17. Melindungi kulit dari bahaya pencemaran serta cahaya UV
Kegunaan strawberry yang terpenting buat kulit lalu mempertahankan dari bahaya pencemaran serta cahaya UV. Perihal ini atas kandungan strawberry yang kaya anti-oksidan. Anti-oksidan di strawberry bisa menghambat radikal bebas yang dipicu oleh pencemaran dan melindungi kulit dari bahaya cahaya ultraviolet.
Trik mengkonsumsi strawberry
Strawberry yaitu buah yang kaya kegunaannya. Namun demikian, penting Anda melihat trik penyampaian yang betul biar gizi yang terdapat didalamnya terus terlindungi.
Buat mendapatkan kegunaan buah strawberry untuk kesehatan semestinya Anda tak mengolahnya di temperatur tinggi. Perihal ini biar kandungan pada vitamin, mineral, serta beberapa zat nutrisi yang lain terdapat pada buah itu tak raib.
Seharusnya anda mengkonsumsi strawberry pada situasi masih fresh, umpamanya dengan mengonsumsi dengan langsung atau selaku salad.
Diluar itu, Anda pun bisa memproduksinya jadi smoothies atau juice strawberry dengan memanfaatkan air dingin atau es batu.
Anda bisa menaruh strawberry dalam almari pendingin biar kesegarannya terus terlindungi. Akan tetapi semestinya, tidak boleh kelamaan biar gizinya tak menyusut.
